Witam , interesuje mnie skąd firmy produkcyjne Suple biorą półprodukty . I jaka jest ich owa jakość . Chodzi mi głównie o Kreatynę i Białko . Są kreatyny Creapue, bez Creapue każdy sie chwali czystością jakością . Przeglądałem na forum , ktoś dal nawet jakieś badania ze najlepsza najczystsza kreatynę robią Niemcy. Dużo jest z Chin Ale [...]
Siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu. Chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera Mutant Mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko obiad w szkole-.- . Moja dieta wyglada tak 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 20g białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Waże 94kg i pierwszy raz jestem na redukcji. Dzisiaj rano pierwszy raz zacząłem biegać interwały. Zrobiłem 5 serii po 30 sekund sprintu i ok. 1-2min marszu po każdej serii. Ale nie o to chodzi. wstaje o 4;30, o 5 jem platki owsiane z dodatkami, i o ok. 5;30 wychodze biegać. Jak wstaje biorę fat burnera lipo 6 black. Przed wyjsciem [...]
Proszę o pomoc . Na forum jestem nowy także proszę o wyrozumiałość : wiek : 22 lata waga:95 kg wzrost : 186 Pomimo wagi nie jestem zbytnio otłuszczony raczej zbity . Staż treningu ok 2 lata teraz po rocznej przerwie . Chodzi mi o rzeźbę i powolne nabieranie masy ( żeby nie tracić ) a zgubić zbędny tłuszcz . Od ponad miesiąca biegam po 10 -12 kg [...]
Witam. mam 17 lat, ćwiczę od dobrych 3, Ostatnio mam mały zastój w robieniu masy, więc pomyślałem o wsparciu diety suplementami. Zastanawiam się nad wyborem jednego, bądź dwóch z tytułu. Czytałem sporo o hormonie wzrostu, chciałbym poprawić muskulaturę, a przy okazji może uda się trochę podrosnąć, co zawsze na +. Mam otwarte nasady kości jeszcze [...]
Witam...zaczne może od początku, swoją przygode z ciężarami zaczołem jakieś 2 lata temu, z tym że każdy wie jakie są początki :D, regularnych i przemyslanych treningów będzie ok. roku. Przyszła wiosna no i nowe plany na przyszłośc Postanowiłem że zrobie swój pierwszy cykl na kreatynie, oczywiście będzie to monohydrat. Planuje takie zestawienie: [...]
[...] kreatyne wybrac olimp 250g czy vitalmax 500g plus 500g daktarozy? 2)czy tribulusa 90% olimpu jest wogule sens kupowac?czy to cos wogule daje? wile widziane opiniie z wlasnego doswiadczenia 3)a moze lepiej nie kombinowac i oddac sie w rece sprawdzonych srodkow kreatyna plus bialko? czekam na porady i sugestie cenne sogi za cenne porady:) pzdr
Mam białko ostrowia , mass xxl 4,8kg , nitrobolon energizer, aakg z treca, i monohydrat z vitalmaxa Jak to wszystko połączyć ? Z góry dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: ok.190 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: kick [...]
Mam pytanie , mam 19 lat waże 83 kg wzrostu mam 179 5 lat temu ważyłem 132 teraz jest już lepiej zaczynam stosować białko ale też chciał bym jeszcze spalić trochę tłuszczu bym miał tak do 77- 78kg i zastanawiam się jaki spalasz kupić taki by nie był zbyt drogi ale również bym po stosowaniu go przez pewien czas odstawił go i nie było by żadnych [...]
WITAM Ostatni kontakt z suplami miałem 2.5 roku temu Trenuje KB TKD i ćwiczę na siłowni Waga: 87kg wzrost 188cm CEL:Siła kondycja rozbudowa miesni bez utraty wagi Trening wyglada tak Poniedziałek:Sw Wtorek:Sw Środa:Siłka Czwartek:Sw Piatek:free Sobota:Siłka Niedziela:Lajt pod ten cykl wybralem 1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono 2:HI-TEC WHEY C-6 [...]
1-12 Enan 500 mg co 5 dni 1-12 Deca 300 mg co 5 dni 7-12 Wino 30 mg ed co byście dali na odblok po takim cyklu ?? 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41+/- -klatka:115 -120 -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 60kg 3. WZROST: 165cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 100cm -udo: 50cm -talia: 78cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przedstawiam do oceny plan: poniedziałek: klata + barki + cardio 30min wtorek: plecy + kaptury środa wolne na siłownii czwartek biceps triceps+cardio 30min piątek: nogi sobota: 30min cardio + brzuch Wykonuję po 4-5 ćwiczeń na każdą partę po 8-12 powtórzeń. Dieta, nie mam rozpisanej diety, liczenie na bieżąco tak aby był ujemny bilans [...]
Chciałbym was zapytać czy ta dieta jest prawidłowa. Jestem gościem dość potężnym (130 kilo) i powiedziałem sobie - koniec z tym. Otrzymałem taką rozpiskę od dietetyka i jak dla mnie to wygląda jak dieta na masę (której więcej nie potrzebuję), proszę o rady i opinie. Kolejność - Białko Węglowodany i tłuszcz Posiłek 1 40 80 + [...]
ja mam do was prosbe zebyscie rozpisali mi ten cykl, ewentualnie napisali co mógłbym jeszcze dokupic.Mam 10 strzałów Testosteronu prolongatum z Jeify, bede robił strzał raz w tyg, 100 Mety ruskiej. Mam 1800g białka, 3kg carbo.I zostało mi jeszcze jakies 70pln(za to co moge jeszcze dokupic?). Rozpiszcie mi cały cykl, o ktorej mam brac tabletke mety [...]
Woitam cwicze od 7 miesiecy niedawno zakupiłem witminy , białko whey triple protein system i spalacz meltdown waże 90 kg przy wzroscie 175cm , chciałbym zrobic rzeżbe i zrzucic troche tłuszczyku ok 5 kg Jak mam przyjmowac te suple , dodam ze meltdown biore przed treningiem jakies 20 minut i nic nie czuje ani przed ani po dieta 7 00 płatki [...]
mam pytanie, otoz w opisach wielu bialek np. FITMAX Whey Protein jets napisane ze sa tam takze w skladzie aminokwasy (bcaa), i teraz nie wiem czy w takim razie zazywajac takie bialko.nie musze juz dodatkowo kupowac samego czystego BCAA? pzdr
Ukladam dla kumpla diete na redukcje i chcialbym jeszcze was zapytac o opinie czy bedzie si Dane: wiek:23 waga:80 wzrost:182 staz:miesiac bez przerw, ogolnie na silowni juz kilka lat temu byl trening silowy 3x w tygodniu + 2x aero bieganie zapotrzebowanie jakie mu wyliczylem: kcal: 2372 bialko: 168 tluszcz: 104 wegle: 191
